Основные причины возникновения стресса

причины стрессаПричинами стресса могут быть очень разные, например: наша личность и характер, события которые мы испытываем в течение жизни (как радостные, так и печальные), наличие детей и их характер, ежедневные обязанности, лица, с которыми нам приходится встречаться на работе.

Последствия стресса для организма

Стресс может вызвать различные ощущения и реакции. Длительный стресс может привести к депрессии, соматическим болям. Стресс негативно влияет на наши отношения с другими людьми. Мы обидчивые, агрессия быстро берет над нами верх, мрачные мысли.причины стресса

Методы борьбы со стрессом

Каждый день стоит посвящать несколько минут только себе, сделать себе небольшое удовольствие. Выпейте чашечку хорошего чая, сходите в парикмахерскую, включите любимую музыку, примите расслабляющую ванну. Разрядите, накопленное в теле, напряжение в тренажерном зале. Помните, что необходимо ценить свои даже самые маленькие успехи.

Очень важно озвучивание своих ожиданий и требований по отношению к другим. Это дает ясную ситуацию. Стоит составить список первоочередных дел, глажка, действительно, может подождать. Мы также заранее разработать стратегию действий, если мы знаем, что перед нами трудная задача, например, разговор с начальником. Ее можно практиковать перед зеркалом или сыграть ее с подругой.

причины стресса

Методы предотвращения стресса

Как предотвратить стресс если вы чувствуете, что несмотря на всё, нервы берут над вами вверх, и через минуту вы сорвётесь примените один из следующих методов:

  • Медленные глубокие вдохи
  • Подумай о чем-нибудь приятном, что недавно было с вами
  • выйдете на прогулку (если вы на работе, а на улице прохладно, выйдите на пару минут без куртки)
  • Позвоните родственникам и поговорите
  • разомните мышцы тела
  • Выйдите в другую комнату и кричите, стучите в подушки
  • подсчет в уме или вслух, слаживая числа 1 2 3 4 (сосредоточившись на сложении, а не проблеме)причины стресса

Если все-таки вам трудно совладать со стрессом, воспользуйтесь помощью профессионала.

И помните что очень важна энергетика людей, с которыми мы общаемся, так как при общении с позитивным человеком, мы возьмем частичку его тепла.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Добавить комментарий